三重県四日市市のシティスポーツ四日市では、トレーニングジムをはじめ、プール、スタジオ、テニスコート、浴室を完備し、皆様にゆったりと運動して頂ける空間をご用意しています。

健康的に体重を減らすには、まず基礎代謝量を増やすことから始めるといいでしょう。
ストレッチで柔軟性を養い、筋力トレーニングマシンで各部位の筋肉や体幹（インナーマッスル・コア）を鍛えて、太りにくい体をつくることが大切です。

体脂肪を落とすには、有酸素運動が効果的です。手軽なウォーキングから始め、エアロビクス、アクアエクササイズ、スイミング、ジョギング、サイクリングなどを、少なくとも 20分以上行うとよいでしょう。

人の体は、筋肉によって引き締まって見えます。
気になる部分の筋力トレーニングと有酸素運動で、バランスのとれた体を目指しましょう。

姿勢がよくなると腰痛や肩こりなどの不調が改善され、見栄えや印象もよくなります。
また、便秘の緩和など、体質改善にも役立ちます。腹筋や背筋、体幹（インナーマッスル・コア）を鍛えましょう。

マラソンに出るには、まずは理想体重に近づけましょう。エアロビクスやアクアエクササイズなどの有酸素運動は、体脂肪の燃焼に効果的です。
長距離を走りきるためのジョギングを少しずつ増やし、ランニングマシンやマシントレーニングで走るための筋肉もつけていきましょう。

筋肉がつくと体は引き締まってみえます。また、余分な体脂肪を減らすことになるので、ボディラインにメリハリが出てきます。各部分の筋肉トレーニングはもちろん、全身運動であるスイミングも効果的です。

初めての方は水に慣れることから始めましょう。まずは、アクアエクササイズで水中での運動の楽しさを感じ、少しずつ泳ぐトレーニングを取り入れていきましょう。
入門～初心者コースのレッスンを受けるのもひとつの方法です。

ヨガや太極拳により、体幹（インナーマッスル・コア）が鍛えられ、しなやかな筋肉が出来上がります。基礎代謝を高め、スリムなボディラインとプロポーションでカッコいい美しい体を手に入れましょう。

基礎代謝を高めると、何かをしなくても消費するエネルギーが多くなり、太りにくい体になります。基礎代謝を高めるには、筋肉トレーニングと、20分以上の有酸素運動が効果的です。

ひとりだとなかなか続かない、という方は、同じ目標をもった仲間を作るのもいいでしょう。仲間と励まし合い、ときには競い合いながら、トレーニングを楽しんでみましょう。積極的にレッスンに参加することで、多くの仲間と出会えるでしょう。

音楽に合わせて体を動かすことで、運動することの楽しさや、リズムに乗る感覚を楽しむことができます。汗をかくことの心地よさと達成感が味わえるので、ストレスの解消にも効果的です。

まずはウォーキングやアクアエクササイズから始め、基礎体力の向上を目指しましょう。慣れてきたら、ウエイトマシンを使ったトレーニングで筋力を付け、ダンスやエアロビクスで身体バランスを養いましょう。